Thais
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Praticante de Yoga e professora de dança ensina Yoga e alongamento para pessoas sedentárias, idosas ou neurodivergentes (com alguma deficiência ou transtorno mental)
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About Thais
Artista, professora de dança e praticante de yoga. Licenciada em Dança pela Universidade Federal da Bahia. Estuda yoga com Fuja Yoga no curso de Extensão em Vinyassa. Apaixonada por mover o corpo, acredita no manutenção da saúde através da atividade física.
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About the lesson
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Aulas de yoga para pessoas iniciantes, sedentárias, idosas ou neuro divergentes (com alguma deficiência ou transtorno mental) com abordagem delicada, focada na acessibilidade, flexibilidade, fortalecimento e no respeito aos limites individuais. Exemplo de plano de aula inicial:
Objetivo da Aula:
Apresentar os princípios básicos do yoga.
Familiarizar os iniciantes com posturas simples.
Introduzir técnicas de respiração consciente.
Promover relaxamento e consciência corporal.
Duração: 60 minutos
Metodologia:
Chegada (5 minutos):
Recepção dos alunos
Explição breve do que é yoga e seus benefícios.
Alongamento e Aquecimento (10 minutos):
Movimentos suaves de pescoço, ombros, pulsos e tornozelos.
Respirações profundas para conectar o aluno com sua respirações.
Introdução às Posturas (20 minutos):
Posturas básicas: Postura da Montanha (Tadasana), Postura do Cão Virado para Baixo (Adho Mukha Svanasana) e Postura do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I).
Foco na importância da alinhamento ósseo.
Técnicas de Respiração (15 minutos):
Respiração consciente (Pranayama).
Coordenação da respiração com as posturas.
Relaxamento (10 minutos):
Postura do Cadáver (Savasana) foco na atenção plena, respiração e relaxamento de cada parte do corpo.
Momento de partilha, dúvidas e observações (5 minutos)
em casa.
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